Stoppen met roken heeft zin, ook als je al jaren rookt, legt een longarts uit

,,Ja, u heeft geluk gehad”, zegt cardioloog Maurits van der Veen. Vooropgesteld: niet iedereen wordt per se ziek van roken. Het heeft alles te maken met kansberekening.

Als je een leven lang rookt, is er een hoger risico dat je wél ziek wordt. Uit onderzoeken blijkt bijvoorbeeld dat van alle rokende 60-plussers 20 procent een hoog risico heeft om longkanker te krijgen. Maar dat betekent ook dat 80 procent een minder hoog risico loopt.



Van der Veen: ,,Een dergelijke uitslag moet dus niet een vrijbrief zijn om te roken. Het risico op ziekte blijft verhoogd.” ,,Stoppen met roken heeft ook zin als je 60 bent”, stelt longarts Wanda de Kanter beslist.

De kans op bijvoorbeeld hartziekten neemt al na een jaar met de helft af, stelt Van der Veen. ,,En als je blijvend stopt, kan de kans verlagen tot het niveau van een niet-roker. Al duurt dat wel langer, zo’n tien tot vijftien jaar.

” Er zijn meer voordelen voor de gezondheid, ook als je op latere leeftijd stopt. In de eerste week verbetert het reuk- en smaakvermogen en krijg je een betere bloedsomloop, stelt de Hartstichting. ,,En in het eerste half jaar neemt de longinhoud 5 tot 10 procent toe waardoor wandelen en sporten makkelijker wordt.

” Bovendien, vult De Kanter aan: ,,Ziekten zoals blindheid, slecht gebit en ontkalking nemen ook af.” Hoewel het risico op longkanker hoger blijft, neemt dat wél af als je stopt. Sinds 2022 zit begeleiding om te stoppen met roken in de basisverzekering.

Je kunt kiezen voor persoonlijke coaching of in een groep. Soms loopt de begeleiding via de huisarts of de praktijkondersteuner van een huisarts, maar het kan ook zijn dat er een stoppen met roken-coach wordt ingezet. Vooral als dat laatste het geval is, is het belangrijk te checken of deze een contract heeft met jouw zorgverzekeraar.

Alleen als dat contract er is, is de begeleiding gratis en hoef je ook geen eigen risico te betalen. Sommige rokers hebben nicotinevervangers, zoals pleisters of kauwgom, of medicijnen nodig om te stoppen. Voor mensen die begeleiding krijgen, worden deze vergoed.

Mensen die geen coaching willen, kunnen met vragen bellen of chatten met de gratis Stoplijn: 0800-1995. Of ze kunnen tips vinden op ikstopnu.nl .

Wie stopt met roken kan ontwenningsverschijnselen krijgen. Het lichaam krijgt geen nicotine meer, maar wil dat wel. Door nicotine komt het stofje dopamine vrij, waar je een goed gevoel van krijgt.

Als dat wegvalt, kan je je chagrijnig of lusteloos gaan voelen. ,,Dag 3 is er vaak wat irritatie en zweterigheid”, weet De Kanter. En inderdaad, dat kan een paar weken duren.

Het is kortom een kwestie van doorzetten. Zoek een ‘maatje’ waarmee je je frustratie en chagrijn kunt delen, adviseert Van der Veen. ,,En ga sporten of wandelen en geniet daarvan.

” Volgens deskundigen loont het uiteindelijk: ex-rokers zouden juist een beter humeur krijgen dan toen ze nog regelmatig een pafje opstaken. Overigens kan het handig zijn om een coach in te schakelen om beter met de ontwenningsverschijnselen om te gaan. ,,Een coach kan je handvatten geven hoe je met moeilijke momenten kan omgaan in het stopproces en de hulpmiddelen zorgen voor minder ontwenningsverschijnselen”, reageert een woordvoerder van de Hartstichting.

De vape is op de markt gebracht als ‘gezonder alternatief’ voor roken. Het idee: er zit minder teer in en dat zou beter zijn. Inmiddels blijkt echter dat er veel andere kankerverwekkende stoffen in e-sigaretten zitten, zoals metalen en een hoge dosis nicotine.

Uit onderzoek blijkt dat vapers een drie keer zo grote kans hebben om uiteindelijk te gaan roken. Bovendien gebruiken ze hun e-sigaret veel vaker, waardoor ze de hele dag door aan de vape lurken en zo veel meer nicotine binnenkrijgen. Als ze daarnaast ook nog roken, ontstaat juist grotere schade aan hart en longen.

,,De e-sigaret kan in sommige gevallen een hulpmiddel zijn bij stoppen met roken, maar dan altijd met begeleiding. Wij artsen raden het af en adviseren andere methodes”, aldus Van der Veen. Omdat er nicotinezouten inzitten, voelt een hijsje zachter aan in de keel.

Maar steeds minder artsen zijn ervan overtuigd dat het daadwerkelijk beter is dan roken. Onderzoeken laten zien dat vapers dna-schade hebben, en dat kan uiteindelijk kanker veroorzaken. Reageren kan onderaan dit artikel.

Alleen reacties voorzien van een volledige naam worden geplaatst. We doen dat omdat we een debat willen met mensen die staan voor wat ze zeggen, en daar dus ook hun naam bij zetten. Wie zijn naam nog moet invullen, kan dat doen door rechts bovenaan op onze site op ‘Login’ te klikken.

.