Kan bakpoeder wielrenners verder helpen ?

Branded Content Supplementen kunnen een waardevolle rol spelen in het verbeteren van de prestaties van wielrenners. Door de juiste voedingsstoffen aan te vullen, kunnen deze producten helpen het lichaam efficiënter te laten functioneren als een goed afgestelde machine. Waar moet je op letten om het maximale uit je trainingen te halen? We vroegen het de specialisten van Virtuoos , makers van supplementen die door veel topsporters gebruikt worden.

Vraag: Ik hoor de laatste tijd veel voorbijkomen over natriumbicarbonaat, maar wat is dit eigenlijk en kan het voor mij ook interessant zijn om te gebruiken? Peter Hamstra, Reeuwijk Antwoord: Natriumbicarbonaat krijgt de afgelopen tijd inderdaad veel aandacht, maar het is zeker geen nieuw supplement. Hoewel bicarbonaat al een langere tijd gebruikt wordt in het profpeloton, komt het tegenwoordig wel veel vaker in de media. Tegenwoordig is natriumbicarbonaat heel toegankelijk, dankzij de ontwikkeling van handige capsules die je zelf eenvoudig kunt gebruiken.



Maar om terug te komen op wat natriumbicarbonaat precies is. Het is een stof die van nature in ons lichaam voorkomt en, misschien verrassend, ook een belangrijk ingrediënt is van bakpoeder. In ons lichaam wordt bicarbonaat onder andere aangemaakt om de zuurgraad van het bloed te reguleren.

De voorraad bicarbonaat in je lichaam is echter niet onbeperkt, waardoor een supplement soms nuttig kan zijn. Voor wielrenners is natriumbicarbonaat vooral interessant bij kortdurende, intensieve inspanningen zoals kuitenbijters, eindsprints, tijdritten en intervaltrainingen. Kortom, wil je voor nét dat beetje extra gaan? Dan is natriumbicarbonaat zeker het proberen waard.

Test het gebruik van dit supplement wel altijd eerst goed tijdens je trainingen, want er is een kans op maag- en darmklachten. Gelukkig kan een goed innameprotocol, waarbij je de inname over verschillende momenten verspreidt, dit risico heel erg verkleinen. Het algemene advies is om 0,3 gram natriumbicarbonaat per kg lichaamsgewicht in te nemen.

Een goed protocol is om de inname te verdelen over 3 momenten: 150, 120 en 90 minuten voor het moment waarop jij wilt pieken. Dit betekent dat je 0,1 gram natriumbicarbonaat per kg lichaamsgewicht inneemt per moment. De toename in het bloed houdt vervolgens zeker wel een uur aan, dus het komt niet op de minuut precies uit.

Natriumbicarbonaat Gold van onze partner Virtuoos is verkrijgbaar in handig te doseren capsules die je gemakkelijk kunt innemen voorafgaand aan je inspanning. Meer weten over Natriumcarbonaat? Check dan de site van Virtuoos Verantwoording: Dit artikel verscheen eerder in RIDE Magazine . Virtuoos is mediapartner van WielerFlits en ondersteunt op deze manier ons platform.

.