2 weeks Ago By Lisanne van Marrewijk
Alleen zijn is heel normaal en hoeft niet erg te zijn. Maar soms kun je je opeens eenzaam voelen: het gevoel dat niemand er voor je is en je er alleen voor staat. De meeste mensen voelen zich weleens alleen, maar wat kun je doen als een gevoel van eenzaamheid je overvalt of je welzijn negatief beïnvloedt? Is het een teken dat je socialer wilt zijn? En hoe kun je alleen zijn omarmen en de positieve dingen ervan inzien? spreekt met een psycholoog over dit onderwerp.
Alleen zijn vs. eenzaam zijn Alleen zijn en eenzaam zijn, zijn twee verschillende dingen. Kort gezegd is eenzaamheid meer dan alleen fysiek alleen zijn.
Judith Klenter is psycholoog bij OpenUp en legt uit: „Eenzaamheid is een emotionele lading die je koppelt aan alleen zijn. Je hebt het gevoel dat er niemand is, misschien zelfs dat niemand om je geeft. Dat maakt eenzaamheid pijnlijk.
Alleen zijn is neutraal, maar eenzaamheid voelt alsof je tekortkomt in je behoefte om ergens bij te horen.” De behoefte aan een gevoel van verbondenheid zit diep in ons geworteld. Klenter wijst op de evolutionaire basis: „Vroeger was erbij horen cruciaal om te .
Dat gevoel zit nog steeds in ons systeem. Als je dus merkt dat je contact mist en dat niet zomaar kunt oplossen, voelt dat als een groot gemis.” 49 procent van de volwassen bevolking in Nederland voelt zich in meer of mindere mate eenzaam, blijkt uit cijfers van het over het jaar 2022.
In 2012 was dat percentage nog 39 procent. Van deze groep voelt 14 procent zich sterk eenzaam. In 2012 was dat 8 procent.
Ook het aantal scholieren dat zich eenzaam voelt, neemt toe. Een op de tien scholieren voelde zich in 2023 meestal of altijd eenzaam. Dit zijn vaker meisjes (16 procent) dan jongens (7 procent).
Waarom voelen we ons tegenwoordig vaker eenzaam? Eenzaamheid lijkt een steeds groter thema in de maatschappij. Klenter ziet daar verschillende oorzaken voor. „ spelen een grote rol.
Ze geven je het idee dat je verbonden bent, maar echt contact – zoals een goed gesprek – ontbreekt vaak. Bovendien kan de perfectie die je online ziet het contrast met je eigen leven vergroten. Dat maakt het extra confronterend als je al eenzaam bent.
” Daarnaast zijn er minder traditionele structuren die mensen samenbrengen. „Vroeger gingen mensen bijvoorbeeld elke zondag naar de kerk of spraken ze vaker af met buren. Die vanzelfsprekende sociale rituelen zijn er minder, terwijl we wel een druk leven hebben met werk en andere verplichtingen.
Contact moet nu bewuster gepland worden.” Ook het seizoen kan meespelen: „In de winter hoor ik vaker dat mensen zich eenzaam voelen. Het zijn donkere dagen en er is minder spontane interactie.
” Hoe ga je om met eenzaamheid? Het is belangrijk om te begrijpen wat je gevoelens je vertellen. Klenter: „Eenzaamheid is een teken dat je behoefte hebt aan contact. Mensen zeggen weleens dat je eerst blij moet zijn met jezelf, maar dat is in mijn beleving slechts deels waar.
Je hebt immers een evolutionaire behoefte om tijd met anderen door te brengen, of je nu wel of niet blij bent met jezelf. Dat mag je erkennen zonder schaamte; eenzaamheid is heel menselijk.” Wat kun je vervolgens doen? Je eenzaam voelen is menselijk Eenzaamheid raakt iedereen weleens, maar het gevoel hoeft niet blijvend te zijn.
Merk je dat je er niet bovenop komt en je je sterk eenzaam voelt? Zoek dan hulp, adviseert Klenter. Je hoeft het niet alleen op te lossen; ga in gesprek met een goede vriend, kennis, familielid, bel of zoek professionele hulp. De huisarts kan je doorverwijzen naar een psycholoog.
Het beste van Metro in je inbox 🌐 Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang tot drie keer per week een selectie van onze mooiste verhalen. Reacties.
