1 week Ago By Petra Moes
Wereldwijd zetten miljoenen mensen in januari hun alcoholgebruik op pauze. Zo begin je het nieuwe jaar fris en bewust en geef je je lichaam een reset. Petra Moes stopte in 2003 met drinken en ontwikkelde de methode De Kunst van Nuchter Leven.
Deze week aflevering 2: De start is behoorlijk wennen. Dry January kan in het begin best lastig zijn. Je lichaam is gewend geraakt aan alcohol en zonder die ontspanning kun je je onrustig voelen.
Misschien merk je dat je prikkelbaarder bent of slechter slaapt. Dat zijn lichte ontwenningsverschijnselen: je hersenen zijn op zoek naar balans. Lees ook Ook mentaal kan het wennen zijn.
Alcohol gebruiken we vaak om stress te verminderen en emoties te verzachten. Zonder dat drankje kunnen die gevoelens ineens harder binnenkomen. En laten we eerlijk zijn: het kan ook gewoon onhandig voelen om een vaste gewoonte te doorbreken.
Een veel gestelde vraag aan mij als coach is ‘of het leven na het stoppen met drinken ooit weer leuk wordt’. Een gevecht Stoppen met drinken is in het begin een gevecht, alsof je jezelf probeert los te rukken van een oude vriend die altijd nét iets te veel voor je zorgde. Je voelt de leegte en hebt het gevoel niet meer mee te doen.
Misschien fiets je op een avond huilend langs je favoriete kroeg omdat je weet dat je het - eenmaal binnen - echt niet bij een colaatje laat. Maar troost je, die onrust is tijdelijk. Bovendien zijn er uiteindelijk alleen maar voordelen: je slaat hele gangpaden in de supermarkt over, je bespaart geld en weet de volgende dag nog precies wat je de avond ervoor hebt gezegd.
Het is soms zwaar, maar elke dag die je niet drinkt bouw je aan het fundament van helderheid, kracht en zorg voor jezelf. Uiteindelijk ga je je helderder voelen, energieker, vitaler en meer jezelf. 1.
Check je behoefte Was je gewend een wijntje of biertje te nemen bij thuiskomst na het werk? Check dan nu waar je lichaam vooral behoefte aan heeft. Aan iets te eten? Heb je dorst? Ben je moe? Neem daar even 2 minuten de tijd voor en voorzie in die behoefte. Ga op tijd eten, drink een groot glas water of doe een dutje.
2. Benut de extra tijd Maak van je alcoholvrije periode een vruchtbare tijd. Bedenk van tevoren wat je gaat doen op de momenten dat je gewend was te drinken.
Misschien kun je nu iets gaan doen wat je je al een tijd hebt voorgenomen. Dagelijks een avondwandeling van een half uur? Die enorme puzzel die al een tijdje ligt te wachten? Koken uit dat nieuwe kookboek? 3. Ontspan Voel je je onrustig en vind je het moeilijk om in slaap te komen? Zorg er dan voor dat je een uur voor je naar bed gaat niet meer op een scherm kijkt.
Lees een boek, luister een podcast of schrijf in een dagboek. Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!.
