De één zweert erbij, de ander vindt het onzin: supplementen slikken. Inmiddels blijkt wel dat ‘baat het niet, schaadt niet’ lang niet altijd opgaat. Zo merk je wel degelijk iets van een magnesiumoverschot.

Magnesium is voor de vorming van bijvoorbeeld botten en spieren, maar ook voor het goed functioneren van spieren. Ook zorgt magnesium voor de overdracht van prikkels in spieren en zenuwbanen en voor een goede werking van een groot aantal enzymen. Magnesium is goed voor onder meer je slaap.

Het mineraal stimuleert bepaalde receptoren in je lichaam die je brein helpen om tot rust te komen en te kalmeren nadat je mentaal actief bent geweest. Je komt sneller in de ‘rust-en-herstelstand’. Ook zorgt magnesium ervoor dat de hoeveelheid stresshormonen in je lijf afneemt en je spieren ontspannen.

Magnesium zit met name in groente, noten, vlees, melkproducten en graanproducten. Ook bepaalde fruitsoorten bevatten magnesium, zoals bananen, bramen en kiwi’s. Is het goed om elke dag magnesium te slikken? Je krijgt in principe genoeg magnesium binnen via voeding, dus vaak is het niet nodig om bij te slikken.

waaruit blijkt dat mensen die naast zink en melatonine ook magnesium slikken, sneller in slaap vallen en zich de volgende dag meer uitgerust voelen. Een komt niet vaak voor, omdat het in veel voedingsmiddelen zit. Als je nieren of darmen slecht functioneren, kan zo’n tekort wel ontstaan.

Volgens het Voedingscentrum zijn dit de symptomen van zo’n tekort: Kortom: magne.