Om lekker te kunnen wandelen hoef je echt geen geoefende topsporter te zijn. Sterker nog, door de Wereldgezondheidsorganisatie wordt uitgerekend wandelen aangeraden, omdat het ‘weinig belastend is en gemakkelijk voor gewrichten en spieren’. Ook Máxima verklapte onlangs dat ze gaat wandelen om energie te krijgen en er daarna weer mentaal tegenaan te kunnen.

Elk seizoen is het mooi lopen, maar in de herfst is het misschien wel nog specialer door de vuur-en-vlamshow van de natuur. Vijftig tinten bruin, rood en geel. Of zoals de Franse filosoof Albert Camus duidde: ‘De herfst is een tweede lente waarbij elk blad een bloem wordt’.

Het bos biedt aanwijsbare gezondheidsvoordelen. Een trend die vanuit Japan naar Nederland is overgewaaid, is Shrinrin-Yoku. Oftewel bosbaden, een natuurtherapievorm waarbij je met aandacht tussen de bomen loopt.

Het is goed tegen stress, je wordt er creatiever van. En het verfrist en verjongt. Kom je moeilijk de deur uit? Met een ‘lopen voor lekkers-garantie’ – een goede koffie, een verse appeltaart, een heerlijk glas wijn – is er altijd een beloning.

Lees ook: Fitter worden met wandelen? ‘Met dit schema verbrand je 1650 calorieën per week’ Ook in de drukke Randstad zijn uitgestrekte wandelgebieden. Meijendel bij Wassenaar is zo’n hotspot, en betekent: ‘het dal waar de meidoorns bloeien’. De 2000 hectare omvattende natuur vormt samen met boswachterij Hollandse Duin het grootste aaneengesloten duingebied van Zuid-Holland.

Van.