Velen van ons voelen zich 's ochtends futloos na een avondje flink zuipen, maar we willen weten hoe drinken onze hersenen en ons lichaam 's nachts beïnvloedt. We hebben experts geraadpleegd die ons hebben verteld waarom alcohol vaak onze slaap saboteert..

. Wat gebeurt er met je lichaam als je alcohol drinkt? "Wanneer je alcohol drinkt, geeft je lichaam voorrang aan het afbreken van alcohol boven andere lichaamsprocessen, wat leidt tot de ophoping van giftige bijproducten zoals acetaldehyde, die ontstekingen en vermoeidheid kunnen veroorzaken," legt Dr. Ashwin Sharma uit, een vooraanstaand medisch professional bij MedExpress .

Als alcohol echter wordt gemetaboliseerd, compenseren de hersenen dit door prikkelbaarder te worden, wat leidt tot rusteloosheid, een verstoorde slaap en een verhoogde hartslag tijdens de tweede helft van de nacht. Is de kwaliteit van de slaap slechter na een nacht drinken? "De kwaliteit van de slaap is bijna altijd slechter na het nuttigen van alcohol," bevestigt Allder. "Alcohol onderdrukt de REM-slaap (Rapid Eye Movement) tijdens de eerste helft van de nacht.

Als het lichaam de alcohol metaboliseert, is er een rebound-effect, wat leidt tot een lichtere, meer gefragmenteerde slaap in de tweede helft. "Het verstoort ook de herstellende eigenschappen van de langzame-golfslaap, waardoor je de volgende dag minder fris bent." Dit kan leiden tot vaak wakker worden, waardoor de slaap gefragmenteerd raakt.

"Alcohol is een diureticum, waardoor je vaak moet pl.