Het doorschijnende, pastelblauwe water van de Ova da Roseg rivier gutst over de rotsen, terwijl het van de ongerepte Zwitserse Bernina gletsjers boven Pontresina stort. Mijn trackiebroek is tot aan mijn knieën opgerold en ik loop op blote voeten. Het is 9 uur 's ochtends en het is ongeveer 1C.

Onze yogalerares is al in de ijskoude, ietwat woeste stortstroom gedoken. Ze is aan het 'knielen' - een traditionele holistische therapie waarbij je in ijskoud water peddelt. De therapeutische praktijk is vernoemd naar Sebastian Kneipp - een katholieke priester die een pionier was op het gebied van hydrotherapie.

We zijn gewaarschuwd dat niemand Kneipp doet op dit tijdstip van de dag omdat het te koud is - zelfs voor de Zwitsers. Ik sta tot mijn enkels in het water en vraag me tien seconden lang af waar al die ophef over gaat. En dan begint de brandende schok.

Dit is een ijskoude ijsbeek. Ik adem diep in en spring eruit. Ik pak snel een handdoek en krijg te horen dat ik op mijn voeten moet slaan om de bloedsomloop weer op gang te brengen.

Het gevoel komt geleidelijk terug. En dan snap ik waar het om gaat. Er is tintelende warmte in mijn tenen die snel door mijn hele lichaam straalt.

Het is als een adrenalinestoot - en het geeft me de hele dag een kick. Verkwikt klim ik terug de glibberige, bevroren oevers op en in de gastvrije warmte van het Grand Hotel Kronenhof. Opper-Engadin dal Het pand is al 176 jaar een glorieuze verschijning in het sprookjesachtige dal van het Oberengadin.

Het .