Onze darmgezondheid is belangrijk voor onze algehele gezondheid. Het is dus raadzaam om voeding te nuttigen die je darmen op hun best houden. Deze diëtist en microbioom-onderzoeker legt uit dat daarvoor deze voeding essentieel is.

Men noemt de darmen ook weleens de motor van het lichaam. Die motor houd je dus het liefst zo gesmeerd mogelijk. Zo blijkt een gunstig effect hebben op jouw darmgezondheid en bijvoorbeeld voor ons darmgestel.

Microbioom in de darmen Hannah Holscher is diëtist en microbioom-onderzoeker. Het microbioom is het arsenaal aan bacteriën, gisten en schimmels, dat zich in onze darmen begeeft en wat onder meer van belang is bij onze spijsvertering. En een slechte darmgezondheid Holscher bestudeert als onderzoeker het microbioom en de darmgezondheid.

En haar bevindingen past ze ook toe in haar eigen dieet, om zo ook haar eigen darmen gezond te houden. Essentiële voedingstof voor optimale darmgezondheid De diëtist benadrukt dat ‘te strict’ zijn met diëten niet nodig is. Te strenge eetregimes halen volgens haar namelijk het plezier van eten weg.

En dat iets waar Hoscher juist van houdt. Genieten van eten, koken en nieuwe dingen uitproberen, legt uit. Maar ze zorgt er wel voor dat ze zo vaak mogelijk één essentiële voedingsstof binnenkrijgt voor een optimale darmgezondheid.

Namelijk: „Ik probeer iedere dag rond de 25 gram aan vezels binnen te krijgen.” Onder meer bladgroenten, bessen, appels, avocado’s en chiazaad zijn rijk aan vezels..