Tussen werk en je sociale leven door ook nog eens uren in de sportschool doorbrengen. Het is voor veel mensen geen favoriete bezigheid en door een druk schema soms zelfs bijna niet haalbaar. Voor die mensen is er nu goed nieuws.

Uit onderzoek van de Universiteit van Sydney blijkt namelijk dat je met vier minuten intensief bewegen per dag al een heel eind op weg bent wat betreft je gezondheid. Jezelf tegen wil en dank naar slepen na een drukke werkdag is dus niet altijd nodig, zo ontdekten de onderzoekers. Vooral bij vrouwen heeft de zogenoemde ‘vigorous intermittent lifestyle physical’, oftewel de VILPA-methode grote gezondheidsvoordelen.

Slechts enkele minuten intensief bewegen per dag, halveert de kans op hartziekten bij vrouwen van middelbare leeftijd. Minimaal 1,5 tot gemiddeld 4 minuten per dag „We ontdekten dat minimaal 1,5 minuut tot gemiddeld vier minuten dagelijkse intensieve fysieke activiteit, uitgevoerd in korte sessies van maximaal 1 minuut, leidde tot een betere hartgezondheid bij vrouwen van 40 jaar en ouder, die niet aan gestructureerde lichaamsbeweging deden”, vertelt hoofdonderzoeker Emmanuel Stamatakis. Voor werden de gegevens van de UK Biobank van ruim 22.

000 deelnemers tussen de 40 en 79 jaar gebruikt (13.000 vrouwen en 9300 mannen). Alle deelnemers gaven aan niet aan regelmatige lichaamsbeweging te doen.

De gezondheid van hun hart en vaten werd gevolgd via ziekenhuis- en overlijdensregistraties, waarbij hartaanvallen, hartfalen en beroertes werde.