Sporten op een warme dag: de een houdt ervan en de ander moet er niet aan denken. Is het verstandig om bij tropische temperaturen de sportschoenen aan te trekken? In de sportschool staat de waarschijnlijk aan. Maar is het slim om te gaan hardlopen? Of om een andere buitenactiviteit te ondernemen? De adviseert om voorzichtig te zijn wanneer de temperatuur boven de 30 graden uitkomt.

„Boven die temperatuur heb je kans dat je klachten krijgt als je veel gaat bewegen. Vooral als er veel vocht in de lucht zit. Dat wordt een hoge luchtvochtigheid genoemd”, leggen ze uit.

Met die weersomstandigheden is het lastig om goed te zweten, waardoor je lichaam z’n warmte niet kwijt kan. „Als je bij zulk weer gaat werken of sporten, is er een serieus gevaar voor oververhitting.” Sporten in de middag is niet slim Als het erg warm is kun je wel gaan sporten als er veel wind staat of je voornamelijk in de schaduw beweegt.

adviseert om niet te veel te doen in de middag, omdat het dan het warmst is. Sport dus bij voorkeur in de ochtend of in de avond. Of ga midden in de nacht.

. Met deze tips overleef jij het sporten in de hitte! Dit is hoe je omgaat met sporten als het warm is. Het is ook belangrijk dat je je lichaam koel houdt.

„Bijvoorbeeld door heel eenvoudig je hoofd nat te maken met water, een natte pet op te doen, tijdens de pauze een natte handdoek in je nek te leggen of gewoon je shirt nat te maken.” ‘Luister naar je lichaam’ De sportbond raadt ook aan om het rustig op t.