Het is een houding die typisch is voor flamingo’s, maar balanceren op één been kan ook goed zijn voor mensen. Als maatstaf voor de gezondheid dan wel. Dat geeft een nieuw onderzoek aan.

Door te testen hoe lang 50-plussers op één been kunnen staan, ontdekten onderzoekers dat de tijd waarin iemand op een dominant en niet-dominant been kan staan significant afnam met de leeftijd, en een grotere afname had dan het looppatroon en de spierkracht. Op één been balanceren Op één been balanceren „is een goede maatstaf voor je algehele gezondheidssysteem omdat balans weerspiegelt hoe de lichaamssystemen samenwerken”, zegt onderzoekswetenschapper en hoofdauteur van het onderzoek, dr. Kenton Kaufman.

„Een goed evenwicht biedt de mogelijkheid om activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren zonder bang te hoeven zijn om te vallen. Dit leidt tot een betere levenskwaliteit en “, voegde hij eraan toe. Uit het onderzoek onder 40 deelnemers bleek dat de tijd dat iemand een één-benige houding kon aannemen, afnam met 2,2 seconden per decennium aan de niet-dominante zijde en met 1,7 seconden per decennium aan de dominante zijde.

Dit geldt in het onderzoek voor zowel mannen als vrouwen. Evenwicht Evenwicht is belangrijk om letsel te kunnen voorkomen. Mensen die niet langer dan vijf seconden op één been kunnen balanceren, lopen mogelijk meer risico om te vallen, zei Kaufman tegen .

Een goede vuistregel is om de houding ongeveer 30 seconden of langer vol te kunn.