Het circadiaans ritme is onze innerlijke klok die fysiologische processen in het lichaam helpt regelen, zoals temperatuurregeling, cortisol, geslachtshormonen, metabolisme, spijsvertering, immuunfunctie, alertheid en slaap. Blootstelling aan licht gedurende de dag speelt een essentiële rol bij het reguleren van de biologische klok en heeft daarom invloed op de hoeveelheid en kwaliteit van de slaap. Blootstelling aan natuurlijk daglicht met een hoge intensiteit draagt bij aan het vervroegen van de slaap, verbetert de slaapkwaliteit en beïnvloedt de duur van de slaap.

Er is aangetoond dat voor elk extra uur dat buiten wordt doorgebracht, de slaap met 30 minuten wordt vervroegd. Niet alleen de slaap verbetert, ook de stemming kan beïnvloed worden door blootstelling aan licht. Zelfs kleine veranderingen in de slaap-waakcyclus kunnen .

Verder kan licht de stemming rechtstreeks beïnvloeden door de beschikbaarheid van serotonine en andere neurotransmitters te reguleren. uit 2023, gepubliceerd in Scientific Reports, toonde aan dat stemmings- en slaapgerelateerde problemen veroorzaakt kunnen zijn door gedrag dat verband houdt met blootstelling aan licht. Tijd in de buitenlucht doorbrengen verbeterde de stemming van de deelnemers en toonde aan dat onvoldoende blootstelling aan licht overdag de melatonine onderdrukte, wat resulteerde in een slechte slaapkwaliteit, slaaptekort, meer wakker worden ‘s nachts en een vertraging van de circadiaanse fase.

, gepubliceerd in Journal of.