Proteïne hier, proteïne daar. Als je op social media of in de supermarkt kijkt, word je nogal belaagd met eiwitten. Maar hoeveel eiwit heb je nou echt normaal gesproken nodig op een dag en hoeveel als je (intensief) sport? Een aantal diëtisten leggen het uit.

Anno 2024 kun je niet om de proteïneshakes, -repen, -toetjes, -soepen of wat voor proteïnevoedsel dan ook, heen. Als er ‘proteïne’ of wil dat echter niet altijd zeggen dat dat product per se een gezonde keuze is. Eerder schreef ook over experts die spraken van heuse Hype op proteïne Wie een gezonde leefstijl hanteert en zich focust op voeding en beweging, ontfermt zich ook over proteïnes.

Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam, helemaal wanneer je vee en intensief sport. Proteïne wordt gebruikt als bouwstof voor je lichaamscellen, zorgt voor spieropbouw en is goed voor je spijsvertering. Je kunt eiwitten uit eieren, kip, noten en nog meer producten halen.

. Ook diëtist Abbey Sharp dat eiwit een belangrijk onderdeel van onze voeding is. „Het helpt bij de stofwisseling, de immuniteit, het houdt ons vol en tevreden na het eten, ondersteunt gewichtsverlies en stimuleert de spiergroei.

” Hoeveel eiwitten heb je nodig? schrijft dat eiwitten voor fitnessliefhebbers belangrijk zijn vanwege de spierherstel en -groei. Volgens de Amerikaanse richtlijnen geldt dat 10 procent tot 35 procent van de dagelijkse calorieën uit eiwitbronnen komt. Voor een dieet met 2000 calorieën zou dat elke dag tussen de .