Als kind liep ik regelmatig voetje voor voetje over een heel smal muurtje bij ons in de tuin, het was smaller dan mijn voet en flink hoog. Ik fantaseerde dat ik een beroemde turnster was met heel veel publiek. Ik kon me er uren mee vermaken.

Zo leuk als ik het toen vond, zo eng vind ik het nu. Bang om te vallen. Op zich niet zo vreemd omdat je evenwicht minder wordt als je ouder wordt.

Dat merk je aan veel meer dingen. Probeer maar eens met je ogen dicht op een been te staan. Dat hou je niet lang vol, terwijl je daar vroeger je hand niet voor omdraaide.

Het gekke is dat we - om fit en energiek te blijven - al snel denken aan voldoende beweging en sporten en niet zo gauw aan balansoefeningen, terwijl die minstens zo belangrijk zijn. Zeker als we ouder worden. De Nederlandse Gezondheidsraad raadt dan ook niet voor niets aan om, naast de 150 minuten per week matig intensieve inspanning, spier- en bot versterkende oefeningen te doen in combinatie met balansoefeningen.

Heel belangrijk voor je stabiliteit, coördinatie, mobiliteit en het verminderen van het risico op vallen. Goed kunnen balanceren hangt van meerdere factoren af. Je zicht, je spierkracht, je reactiesnelheid van je brein; ze spelen allemaal een rol.

Als je ouder wordt gaan al die componenten achteruit. En dat proces begint al rond je 35ste. Het verraderlijke is dat je het niet direct merkt wanneer je balans minder wordt.

Je gaat zonder dat je het in de gaten hebt dingen uit de weg die je uit balans brengen. Als we o.