Buiten is het fris en het regent steeds vaker. Je merkt aan alles dat de herfst zijn intrede doet. Het seizoen van wandelingen door de bossen, warme chocolademelk drinken op de bank en.

.. verkouden worden.

Voorkomen is beter dan genezen, vandaar de vraag: hoe voorkom je verkoudheid? Hoesten, een snotneus en keelpijn hebben we allemaal weleens na de zomer. De gemiddelde volwassene heeft er twee keer per jaar last van. Bij kinderen is dat vijf tot tien keer.

Een verkoudheid ontstaat door een virus, maar je kunt zorgen dat je er minder vatbaar voor bent. Zorg voor een goede weerstand Het is belangrijk dat je weerstand op peil is. Dat kun je best makkelijk regelen, door genoeg verse groenten en fruit te eten.

Vitamines zorgen voor een goede weerstand en vooral vitamine C is daarbij belangrijk. Die vitamine maakt witte bloedlichaampjes aan die een virus kunnen bestrijden. Vitamine C zit in onder meer groene bladgroenten zoals broccoli, spinazie en boerenkool.

Vitamine D is ook belangrijk, die krijg je van de zon. Het aantal zonuren wordt steeds minder, maar probeer er toch wat van mee te pakken. Maak bijvoorbeeld een wandeling met je collega’s tijdens de lunch.

Wandelen is erg populair in ons land, . Persoonlijke hygiëne en frisse lucht zijn belangrijk Persoonlijke hygiëne is natuurlijk altijd belangrijk, maar al helemaal als je geen virus wil oplopen. Het is belangrijk dat je je handen regelmatig wast met zeep.

En zorg dat je handen niet te veel met je mond in aanraking kom.