Vermoeidheid, een hoge bloeddruk, zwakke blaas of pijnlijke spieren. Wie een tekort aan kalium heeft, kan last krijgen van dit soort klachten. Om dat tegen te gaan, slikken mensen soms kaliumtabletten.

Maar deze supplementen kun je voortaan beter links laten liggen. Daar waarschuwt de Britse National Health Service (NHS) voor in een nieuw rapport. Een aanvullen met supplementen is volgens NHS niet verstandig.

Het mineraal zit namelijk al van nature en een heleboel soorten voedsel, zoals groenten, fruit, aardappelen, vis, noten en . Het slikken van supplementen is volgens de organisatie dan ook niet nodig en kan zelfs leiden tot een overschot aan kalium. 3500 milligram kalium per dag In een nieuw rapport meldt de organisatie dat je idealiter je dagelijkse behoefte aan kalium uit voeding haalt.

Gemiddeld heb je zo’n 3500 milligram per dag nodig. Omdat het mineraal in veel verschillende voedingsbronnen zit, is het niet moeilijk om er voldoende van binnen te krijgen. Toch worden de supplementen volgens de NHS regelmatig geslikt, vooral in de winter.

Dat kun je dus beter niet doen, waarschuwt de organisatie. Een overschot aan kalium kan namelijk vervelende gevolgen hebben. Vooral voor oudere mensen is een overschot ongezond.

Dat heeft te maken met het orgaan dat kalium opneemt: de nieren. Hoe ouder iemand is, hoe minder goed de nieren werken. Overschot kan leiden tot levensgevaarlijke situaties Een kaliumoverschot kan leiden tot een opgeblazen gevoel en diarree, meldt de NHS in .