We weten allemaal dat bewegen gezond is. Maar wat het precies doet voor je lichaam en hoe groot de impact daadwerkelijk is, wordt vaak onderschat. Uit een grootschalige Canadese studie blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op vroegtijdig overlijden met maar liefst 31 procent verlaagt.

En dat niet alleen: het helpt bij het voorkomen van meer dan dertig chronische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes type 2, osteoporose en zelfs dementie. Toch haalt het gros van de volwassenen de aanbevolen hoeveelheid beweging niet. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert minstens 150 tot 300 minuten matige tot intensieve inspanning per week, maar meer dan 80 procent van de mensen haalt dit niet.

En dat terwijl beweging een van de makkelijkste en goedkoopste manieren is om gezond oud te worden. Bewegen als medicijn Regelmatige lichaamsbeweging heeft een bewezen positief effect op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het verlaagt niet alleen het risico op ziektes, maar helpt ook bij het behouden van spierkracht, botdichtheid en een goed werkend immuunsysteem.

Dit is vooral belangrijk voor ouderen, die vaak te maken krijgen met een verhoogd risico op vallen en een minder sterk immuunsysteem hebben. Hoewel het misschien niet erg aantrekkelijk is om op latere leeftijd juist meer in beweging te komen, benadrukken onderzoekers dat fysieke activiteit juist op latere leeftijd essentieel is. En dat begint eerder dan je denkt.

Spierverlies start al rond je 30ste en .