The Yellow Emperor’s Internal Medicine, een oude Chinese medische tekst, stelt: “ De pezen met een paar centimer verlengen, zal het leven tien jaar verlengen.” Zachte oefeningen om de pezen te stretchen brengen veel voordelen met zich mee, zoals betere vormgeving van het lichaam, vetverlies, spierversterking, een betere doorbloeding en betere circulatie van de meridianen. Klassieke Chinese dansroutines bevatten rekoefeningen die spierflexibiliteit en esthetische aantrekkingskracht ontwikkelen.

Wu Hongqian, een arts in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) van de Yisheng Traditional Chinese Medicine Clinic in Taiwan en de auteur van het boek “One Move to Stretch”, heeft de principes achter het rekken van pezen geanalyseerd en de impact ervan op de spieropbouw en de gezondheidsvoordelen die ermee gepaard gaan. Terwijl veel mensen die op zoek zijn naar spiermassa zich vaak wenden tot krachttraining, suggereert Wu dat milde stretching vergelijkbare resultaten kan bereiken. Tijdens een opwaartse stretch oefenen niet alleen de handen een trekkende beweging uit, maar oefent de onderbuik ook kracht uit om een rechte positie te behouden.

Door op je tenen te staan, worden de quadriceps, biceps femoris en kuitspieren geactiveerd, waardoor je effectief een training voor het hele lichaam krijgt. Op je tenen staan is volgens Wu de beste manier om de pees langs je benen te stretchen. Regelmatig oefenen biedt vijf belangrijke voordelen: Door op de tenen te staan worden de spier.